Naujam triatlonininkui vienas iš labiausiai paplitusių priešvaržybų{0}}nerimo šaltinių taip pat yra vienas svarbiausių: ką turėčiau dėvėti? Unikalus triatlono iššūkis yra sklandžiai pereiti nuo plaukimo prie važiavimo dviračiu prie bėgimo. Tinkama aprangos strategija gali sutaupyti brangaus laiko, išvengti trinties ir jaustis patogiai per visas lenktynes. Neteisinga diena gali sukelti apgailėtiną dieną.
Auksinė triatlono aprangos taisyklė yra paprasta:"Kuo mažiau keitiesi, tuo greitesnis būsi".Tikslas yra dėvėti vieną pagrindinę aprangą, kuri tinka visoms trims sporto šakoms.
Vieno sustojimo sprendimas: triatlono kostiumas
Veiksmingiausias ir labai rekomenduojamas pasirinkimas bet kuriam triatlonininkui yra specialus pasirinkimastri-kostiumas.
Tri-kostiumas – tai vientisa- arba dviejų- dalių apranga, specialiai sukurta visų trijų sporto šakų poreikiams.
Dėl plaukimo:Jis pagamintas iš plonos hidrofobinės (vandenį{0}}atstumiančios) medžiagos, kuri nesugeria daug vandens. Tai reiškia, kad plaukiate greičiau ir nepaleidžiate dviračio kojos, kurią slegia sunki, soti apranga. Jis yra plonas, aerodinaminis, kad sumažintų pasipriešinimą vandenyje.
Dėl dviračio:Pagalvėlė (zomša) yra pagrindinė savybė. Skirtingai nuo storo dviratininko seilinukų, tri-kostiumo įklotas yra plonas, minimalistinis ir pagamintas iš greitai-džiūstančių putų. Ji suteikia dviračiui pakankamai amortizatoriaus, o bėgdamas nesijaučia kaip permirkęs vystyklų. Tvirtas prigludimas taip pat yra aerodinaminis.
Bėgimui:Lengva, kvėpuojanti medžiaga pašalina prakaitą ir greitai džiūsta. Minimali zomša sukurta taip, kad bėgiojant nebūtų{1}}įkyri.
Vienas-gabalas prieš du-gabalas:
Vienetinis-tri{1}}kostiumas:Siūlo aerodinamiškiausią prigludimą ir pašalina bet kokią galimybę pakilti aukščiau. Tai gali būti šiek tiek sudėtingesnė pertraukoms vonios kambaryje.
Dviejų-dalių tri-kostiumas (viršuje ir apačioje):Suteikia daugiau lankstumo. Galite naudoti tą patį trikotažą-su skirtingų firmų tri-dugniais, o pertraukas vonios kambaryje bus daug lengviau.
Alternatyvios aprangos strategijos
Nors tri-kostiumas yra idealus, kiti deriniai puikiai tinka, ypač pradedantiesiems.
1. Triatlonas-Specialus drabužių derinys:
„Tri Top“ ir „Tri“ šortai:Tai dviejų{0}}dalių tri-kostiumo versija, siūlanti tuos pačius privalumus ir lankstumą.
2. Paprastas pradedančiųjų požiūris:
Maudymosi kostiumėlis arba Jammers:Galite maudytis su maudymosi kostiumėliu arba jammeriais (ilgesnėmis maudymosi kelnais), o tada apsimauti dviratininkų šortus ir viršutinę dalį T1 (pirmasis perėjimas). Tam reikia daugiau laiko keisti, bet tai yra nebrangus būdas pradėti{2}}.
3. „The Wetsuit Factor“.
Jei vanduo šaltas (paprastai žemesnė nei 78 laipsnių F arba 25,5 laipsnio), hidrokostiumas ne tik leidžiamas, bet ir rekomenduojamas, kad būtų šiluma ir plūdrumas.
Ką dėvėti po apačia: Po hidrokostiumu visada dėvėkite tri-kostiumą arba tri-šortus / viršutinę dalį.T1 nusirengsite hidrokostiumą ir iškart būsite pasiruošę važiuoti dviračiu. Niekada nedėvėkite tik maudymosi kostiumėlio po hidrokostiumu, nebent planuojate visiškai pakeisti perėjimą (tai atima daug laiko).
KąNenešioti
Tradicinis maudymosi kostiumėlis:Jame nėra dviračio padėklo, todėl jis bus nepatogus ir gali trintis.
Stori dviratininkų šortai:Storas, sugeriantis įklotas plaukimo metu užmirks vandeniu ir išliks šlapias bei sunkus viso dviračio ir važiavimo metu, o tai sukelia didelį diskomfortą ir trynimą.
Medvilniniai T{0}}marškiniai arba apatiniai:Medvilnė yra bet kokio ištvermės sporto priešas. Jis sugeria vandenį ir prakaitą, išdžiūsta visam laikui, sukelia trintį ir nereguliuoja šilumos.Visada dėvėkite techninius, sintetinius audinius.
Esminiai sporto priedai
Plaukimas:
Akiniai:Esminiai. Raskite patogią,-nerūkstančią porą.
Plaukimo kepuraitė:Numato lenktynių organizatorius ir privaloma.
Hidrokostiumas:Dėl šalto vandens.
Dviratis:
Šalmas: Ne{0}}derėtina.Prieš liesdami savo dviratį, jis turi būti sertifikuotas ir prisegtas.
Akiniai nuo saulės:Apsaugokite akis nuo vėjo, vabzdžių ir saulės.
Dviračių batai ir kojinės (pasirinktinai):Labiau patyrę sportininkai batuose naudoja klipą{0}}, siekdami efektyvumo. Daugelis pradedančiųjų pasirenka avėti bėgimo batus visą dviratį ir bėgti, kad išvengtų batų keitimo. Tas pats pasakytina apie kojines,{3}}kai kurios jų atsisako, kad sutaupytumėte laiko, bet jei esate linkę į pūsles, verta jas užsimauti kelias sekundes.
Vykdyti:
Bėgimo bateliai:Idealiu atveju tie patys, kuriuose treniravotės.
Lenktynių diržas (labai rekomenduojama):Užuot prisegę lenktyninį numerį ant viršaus, prisekite jį prie lenktyninio diržo. Galite jį užsidėti, kai baigsis T2, sutaupysite laiko ir galėsite nešioti numerį ant nugaros dviračiui (jei reikia) ir lengvai apversti jį į priekį bėgdami.
Skydelis / kepurė:Apsaugai nuo saulės.
Galutinis kontrolinis sąrašas ir patarimai
Praktika su savo įranga:Niekada nelenktyniaukite niekuo, ko nesitreniravote kelis kartus. Tai apima visą jūsų aprangą, batus ir mitybą.
Užtepkite{0}}sutrinimą stabdančio tepalo:Naudokite tokius produktus kaip „Bodyglide“ arba „Vazelinas“ ant trinties linkusių vietų: kaklo (nuo hidrokostiumo), pažastyse ir vidinėje šlaunų dalyje.
Išdėstykite savo pereinamąją zoną:Psichiškai repetuokite savo perėjimus. Šalmas turi būti ant dviračio aerozolių ar vairo, akiniai nuo saulės jame ir batai, paruošti važiuoti.