Ultravioletinė (UV) spinduliuotė, kurią skleidžia saulė ir dirbtiniai šaltiniai, pavyzdžiui, soliariumai, yra žinomas kancerogenas ir pagrindinė odos pažeidimo priežastis. Nors saikingas saulės poveikis padeda mūsų organizmui gaminti vitaminą D, per didelis buvimas saulėje gali sukelti saulės nudegimą, priešlaikinį senėjimą (raukšlių, amžiaus dėmių) ir žymiai padidėti odos vėžio, įskaitant melanomą, riziką. Laimei, pritaikę visapusę apsaugos nuo saulės strategiją galime žymiai sumažinti šią riziką ir saugiai leisti laiką lauke.
1. Ieškokite šešėlio, ypač piko valandomis
Tai pati paprasčiausia, bet efektyviausia strategija. Saulės spinduliai stipriausi nuo 10 iki 16 val. Kai tik įmanoma, planuokite veiklą lauke anksčiau ar vėliau dienos metu. Kai šiomis valandomis esate lauke, būkite pavėsyje nuo medžių, skėčių ar baldakimų. Atminkite, kad UV spinduliai gali atspindėti paviršius, tokius kaip smėlis, vanduo, sniegas ir betonas, todėl šešėlis yra jūsų pirmoji gynybos linija, o ne vienintelė.
2. Dėvėkite apsauginius drabužius nuo saulės
Drabužiai suteikia patikimą fizinę barjerą nuo UV spindulių.
Uždengti:Rinkitės marškinius ilgomis{0}}rankovėmis ir ilgas kelnes arba sijonus. Daugelis prekių ženklų dabar siūlo lengvus, kvėpuojančius audinius, specialiai sukurtus apsaugai nuo saulės.
UV apsaugos faktorius (UPF):Ieškokite drabužių su UPF etikete. Pavyzdžiui, UPF 50 reiškia, kad jūsų odą gali pasiekti tik 1/50 saulės UV spinduliuotės.
Skrybėlės yra būtinos:Dėvėkite plačią{0}}skrybėlaitę (bent 3 colių aplink), kuri dengia veidą, ausis ir sprandą. Beisbolo kepuraitės palieka pažeidžiamus kaklą ir ausis.
3. Kasdien naudokite plataus-spektro apsaugos nuo saulės priemones
Apsauginis kremas nuo saulės yra esminis, bet dažnai netinkamai naudojamas apsaugos nuo saulės komponentas.
Pasirinkite platų{0}}spektrį:Pasirinkite kremą nuo saulės, kuris apsaugo tiek nuo UVA (senėjimo), tiek nuo UVB (deginimo) spindulių su apsaugos nuo saulės faktoriumi (SPF).30 ar daugiau.
Kreipkitės dosniai ir anksti:Naudokite maždaug vieną unciją (užtenka užpildyti stiklinę), kad padengtumėte visą kūną. Taikykite jį15-30 minučių prieš išeinant į laukąkad jis galėtų prisirišti prie odos.
Nepraleiskite vietų:Uždenkite visą atvirą odą, įskaitant dažnai{0}}užmirštas vietas, pvz., ausų viršūnes, sprandą ir pėdų viršūnes.
Pateikite paraišką iš naujo, teikite paraišką dar kartą:Apsauga nuo saulės nusidėvi. Pakartotinai kreiptiskas dvi valandasir iš karto po plaukimo, stipriai prakaituojant arba nusirengus rankšluostį.
Metai{0}}Naudojimas ištisus metus:UV spinduliuotė yra net debesuotomis, vėsiomis dienomis ir žiemos mėnesiais. Kasdienį naudojimą paverskite įpročiu.
4. Apsaugokite akis akiniais nuo saulės
UV spinduliuotė gali pažeisti akis, prisidėti prie kataraktos ir geltonosios dėmės degeneracijos.
100% UV apsauga:Visada rinkitės akinius nuo saulės, kurie blokuoja100% UVA ir UVB spindulių(pažymėta „UV400“ apsauga).
Stilius svarbu:Apvyniojimo{0}}stiliai suteikia geriausią apsaugą, nes blokuoja spindulius iš šonų.
5. Venkite dirbtinio deginimosi lovų
Soliariumai ir saulės lempos skleidžia intensyvią UV spinduliuotę, kurią Pasaulio sveikatos organizacija priskiria žmonėms kancerogenams. Jie žymiai padidina melanomos riziką ir pagreitina odos senėjimą. Pasinaudokite natūraliu odos atspalviu arba kaip saugią alternatyvą naudokite savaiminio-įdegio produktus.
6. Būkite ypač atsargūs-didelės rizikos aplinkoje
Netoli vandens, sniego ar smėlio:Šie paviršiai atspindi ir sustiprina UV spindulius, padidindami jūsų ekspoziciją.
Didesniuose aukščiuose:UV spinduliuotė didėja didėjant aukščiui.
Atogrąžų klimato sąlygomis:Saulė stipresnė prie pusiaujo.
Su tam tikrais vaistais:Kai kurie vaistai (pvz., tam tikri antibiotikai, prieš{0}}uždegiminiai ir spuogų gydymas) gali padidinti jautrumą šviesai. Patikrinkite vaistų etiketes ir pasitarkite su gydytoju.
7. Patikrinkite UV indeksą
UV indeksas, dažnai įtraukiamas į orų prognozes, kasdien prognozuoja numatomą per didelio UV spinduliuotės poveikio riziką. Kai indeksas yra3 ar daugiau, rekomenduojamos apsaugos nuo saulės priemonės.
Išvada
Apsisaugoti nuo UV spindulių yra ne sezoninis rūpestis, o kasdienis sveikatos prioritetas. Įpratę ieškoti šešėlio, apsirengti apsauginiai, tinkamai teptis kremu nuo saulės, dėvėti akinius nuo saulės ir vengti deginimosi lovų, investuojate į savo ilgalaikę -sveikatą. Šios iniciatyvios priemonės leidžia mėgautis lauko teikiamais privalumais, kartu saugodamos odą ir akis ilgus metus.
kokia medžiaga geriausiai užstoja saulę
Kokia medžiaga geriausiai blokuoja saulę? Optimalios UV apsaugos vadovas
Saulė suteikia esminę šviesą ir šilumą, tačiau jos ultravioletinė (UV) spinduliuotė kelia didelį pavojų, įskaitant saulės nudegimą, priešlaikinį odos senėjimą ir odos vėžį. Norint veiksmingai blokuoti šią spinduliuotę, reikia suprasti ne tikkąnaudoti, betkaipatlieka skirtingos medžiagos. „Geriausia“ nuo saulės{1}}sauganti medžiaga priklauso nuo konteksto: ar kalbame apie drabužius, langus ar apsaugos nuo saulės priemones? Šiame straipsnyje nagrinėjami geriausi kiekvienos kategorijos atlikėjai.
1. Dėl fizinių kliūčių ir drabužių: tankio ir spalvos galia
Kalbant apie kietas medžiagas, saulės blokavimo efektyvumas matuojamas pagalApsaugos nuo ultravioletinių spindulių faktorius (UPF), panašus į apsaugos nuo saulės SPF. 50 UPF leidžia prasiskverbti tik 1/50 (2%) UV spinduliuotės.
Geriausi atlikėjai:
Tvirtai austi audiniai:Audimas yra svarbesnis nei pluoštas. Tankiai austos medžiagos kaipdžinsas, drobė ir sintetinis mikropluoštassiūlo puikią natūralią apsaugą, nes fiziškai blokuoja UV spindulius, kad jie nepatektų pro tarpus.
Specializuoti saulės{0}}apsauginiai audiniai:Daugelis veiksmingų drabužių prekių ženklų naudoja audinius, specialiai sukurtus naudojant UV{0}}slopinančias chemines medžiagas arba sukonstruotus taip, kad audimas būtų labai tankus. Jie dažnai vertinamiUPF 50+, aukščiausia kategorija.
Nebalinta medvilnė:Natūrali medvilnė, esanti storesnė, nebalinta (kaip sunki chaki) gerai sugeria UV. Balinimas ir tempimas plonina pluoštus, sumažina apsaugą.
Poliesteris ir nailonas:Šie sintetiniai pluoštai dažnai turi molekulinę struktūrą, kuri efektyviau sugeria UV spinduliuotę nei medvilnė, ypač kai yra tamsiai nudažytas.